[...] sobie odzywki i suplementy, bo przyznam, ze nie jestem pewien. Po przebudzeniu: 3 kaps HMB i 40g bialka Przed treningiem: 1 kaps Therma Pro Po treningu: 3 kaps HMB i potem 40g bialka Przed snem: 3 kaps HMB i 40g bialka. To tyle, co w tej chwili biore. Czy to jest OK? Czy cos powinienem dolozyc albo zwiekszyc ilosc? Dzieki za pomoc. Tom
[...] lewo tyroksyna liotyronina dekstrotyroksyna LEKOW ZAWIERAJACYCH dwojodotyronine nei znam moze oprocz proszku z gruczolow tarczowych w ktorych bedzie wystepowac co wo watroby to cos ma wspólnego z T3 i T4 - tak ogolnei jedno w to 2-gie ale jak to bylo nie pamietam a nie chce mi sie pomyslec pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witam Wracając do Waszych tematów łączność bojowa JS : Rozwój techniki doprowadził do powstania urządzeń które wspomagają komunikacje jak i umożliwiają transfer danych ( np 8 bitowy obraz 480X240) Jeśli chodzi o zakłócenia wywołane warunkami klimatycznymi lub atmosferycznymi stosowane następujące typy zabezpieczeń prawidłowej transmisji; [...]
[...] trenowac zeby przetrenowac (wrecz spalic) bo z tego co wiem jak sie spali miesnie to one zmniejszaja wielokrotnie swoje obwody pisalem juz o tym kiedys na forum ale musze cos z tym fantem robic ostatnio mam klopoty z kupowaniem spodni bo wszystkie ktore sa dobre w pasie maja sa za ciasne w udach i na odwrot (a zalezy mi jeszcze na zachowaniu [...]
[...] np idiota i moze gadac sobie do sciany, na forum roi sie od idiotycznych porad, szczegolnie w dziale doping, trzeba takich "fachowcow" znaczyc, jest SOG to dla rownowagi cos odwrotnego by sie przydalo np ANTYSOG, nie trzeba by wtedy polemizowac z idiotami tylko ich punktowac ujemnie, tym bardziej ze malolaty niektorzy lykaja pierwszy lepszy [...]
[...] z jest dokladnie odwrotnie. Wiec teraz pytam: czy to prawda? Jaka jest poprawna technika robienia przysiadow (z obciazeniem i bez) zeby kolanom przysporzyc jak najmniej 'cierpienia'? Ostatnio kejt polecila tez jednemu z uzytkownikow 'cwiczenia na polepszenie kolan' (lub cos w tym sensie). Na czym takowe polegaja? Z gory thx za odpowiedzi
Czesc Luncjusz Powrot na dluzej na forum??? VeronA!!!! CO TY MASZ DO ZBYCHA, co?? Cos nie pasuje...? Dezir wybacz, ale nawet netowo, to nie wiem czy cie kocham... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." [...]
Co wy wogule chlopaki ******licie??? :) to że ma łezkę oznacza że jak był w więzieniu to stracił kogoś bliskiego. kropka między oczami oznacza że jest troszke po******lony :). a kropka za uchem oznacza że jest ****em. hmm... co tam jeszcze... robią sobie jeszcze kropki na kostkach, kazda oznacza odsiedziany rok. Tatuują sobie też różne napisy [...]
Hmm wiesz suple i odżywki dużo tego jest, ale co chcesz osiągnąć po twoim profilu widze , że nie jesteś za duży więc pewnie mase. Gainer to jest według mnie dobre rozwiązanie połącznie węgli i białka. Jeżeli nie masz problemów z łapaniem zadełka to bym kupił Gainera np Olimpa 400 jest dobry. Hmm czy coś jeszcze np Glutamine dobry atykatabolik np [...]
Moze byc. Rozloz to wszystko na 5-6 posilkow np. sniadanie na 2 - 1 owsianka - 2 jajecznica (ew. dodaj cos). Udka zastap cyckami kuraka. Obserwuj efekty - jesli nie bedziesz tyl w ogole lub wolniej niz 1kg na tydzien to znaczy ze jesz za malo ww, jesli bedziesz tyl szybciej to masz za duzo ww, jak bedzie ci sie odkladac tluszczyk to tez musisz [...]
Jeśli możecie to napiszcie mi coś na temat Combat Kalaki czy to jest tak naprawde przydatne w realnej walce.Ile czasu należy poświęcić na zdobywanie poszczególnych stopni? z góry dzięki , za odpowiedzi - jeśli takowe się pojawią, serwus. Jest jedno pragnienie-takie najsilniejsze i każdy z nas ma inne.
Witam wszystkich serdecznie :) Mam malutki problem, poniewaz jestem niski, 170cm wzrostu, chcialbym sie dowiedziec od specjalistow, czy sa jakies cwiczenia na rozsciagnie? slyszalem ze wisac na drazku codziennie po kilka minut cos pomaga... to prawda?? moze sie myle?? Prosze o pomoc Bardzo dziekuje za kazda mila odpowiedz Pozdrawiam
witam! Panowie apropo tyłu ud i łydek coś zrobię na dniach ,ale juz mówię ,że tam na t`a chwile się nic szczególnego nie dzieje ,zresztą ocenicie sami ,czwórki w porównaniu do dwOjek są dużo lepsze członek-mafia.suple.hardcor.pl
cóż, jeżeli dobrze przeliczyłeś gramaturę ( wydaje się ok ) to z jedzeniem nie jest źle. Jako źródło białka dałbym więcej kurczaka (piersi) i trochę zmienił rozkład posiłków. Więcej węglowodanów na początku dnia i zaraz po treningu, więcej białeczka pod koniec dnia i na noc. Jest inny problem jeśli mimo wszytko nie możesz przybrać na masie, [...]
To zależy jaki jest Twój cel i Twoje priorytety. Jeśli kulturystyczne, to tak jak mówi xxxxl. Jeśli przede wszystkim gubienie tłuszczyku, to wskazany jak najdłuższy trening aerobowy na poziomie ok. 70% HRmax, czyli takim jaki utrzymujesz (dla mnie aktualnie również optymalne jest ok. 144 HR, ale to się zmienia). Co do tego, czy powinieneś coś [...]
Wprawdzie sezon na czereśnie się kończy, ale czy ktoś wie jaki mają IG. Zajadałam sie nimi od ładnych kilku tygodni, wprawdzie w "dozwolnych" godzinach, ale coś podejrzanie waga mi się zatrzymła. Aha! Czy wiecie jaki IG mają pestki slonecznika?. Jem je często wieczorem jak mnie dopada atak żarłoczności (lub łakomstwa). gania
Nie wiem jak wiele z Was miało w ręku "Montignac nad Wisłą", ale tam wyraźnie jest napisane, że czekolada i orzeszki ziemne zdecydowanie do fazy II, ewentualnie pod koniec I i to w bardzo małych ilościach. Jeżeli nie wskazane jest jedzenie owoców (nawet o niskim IG) czy jogurtu, to co dopiero orzeszki! Wydaje mi się, że mimo wszystko są [...]
Heh mam ten sam problem co Ty.Z tym ,że mój główny dystans to 400m ,a Twój 100m więc jesteś bardziej w konfortowej sytuacji.Ostatnio wyróżniły się dwa typy sprinterów tych chudszych którzy biegają zwiększą swobodą np.polacy i tych co biegają bardziej siłowo głównie amerykanie.Biegając 100m wręcz powinieneś robić górną partie.Oglądając film o [...]
[...] (na krawedzi wydolnosci ) okresy aktywnosci ruchowej kanarek 'ze w wielu przypadkach zachodza takze wieksze niz podczas zwyklych aerobow spadki miesni (uda). ' hmmm a cos wiecj bo jakos mi sie nie chce wierzyc oczywisicei jak ktos przesadzi z iloscia treningu obojetnie czego (zbyt duzo serii czy czasu) to moze dojsc do zaniku miesni, ale [...]
SIŁY SPECJALNE
